Trenuje 3 razy w tygodniu Sztuki walki. Mam dosc spora determinacje bo chce pozbyc sie raz na zawsze uciazliwych kg i pozniej stabilnie przestrzegac wagi. Chcialbym od marca-kwietnia zaczac dodatkowo chodzic na silownie oraz brac jakies suple do spalania tluszczu.
czy moglbym prosic o jakies rady zanim zaczne ukladac sobie diete etc? na co szczegolnie zwracac uwage i czego przestrzegac przy ukladaniu tak aby finalny efekt byl jak najlepszy.
Klatka piersiowa: 106cm
Biodra: 105cm
Pas: 105cm
Ramię: cm
Przedramię: 30cm ramie 37
Udo: cm 68
Łydka: cm 40
Kark: c kark 42
pozdrawiam i dzieki z gory
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 92
Wzrost: 170
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 98
Obwód talii: 105
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegi i cwiczenia w domu
Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa rok temu