Szacuny
21
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4294
Korzystam z Dziennika Posiłków Vitalmax 4.21, i jest tam "Tabela Realizacja Norm Spożycia Witamin i Minerałów". Ostatnio się jej przyjrzałem dokładniej i co mnie zmartwiło, że w dzień w dzień moje spożycie manganu wynosi okolo 381% normy (głownie płatki owsiane, kasza gryczana- maja nawiecej manganu). Czy jest się czym martwić? Przeczytałem na wiki ze nadmiar tego pierwiastka moze sprzyjać rozwojowi demencji, schizofrenii oraz poglebiac chorobe Parkinsona.
Co mnie martwi jeszcze to duża ilość fosofru 328% normy i magnezu coś 236% (pije dużo kawy także raczej magnez nie powinien szkodzić).
Jest się czym martwić? Czy te wartości w tym programie nie są zbyt przesadzone?
Szacuny
21
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4294
No właśnie z tym wapniem jest kłopot bo spożywam około 85% dziennego zapotrzebowania.. Skąd brać wapń jesli chodzi o produkty spożywcze? Jem głownie twaróg i pije troche mleka. Mam niby takie wapno jeszcze musujące to chyba też moge pić? Sogi poszły ale nie wiem czy weszły.. :>
Szacuny
12
Napisanych postów
1062
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9919
i jest tam "Tabela Realizacja Norm Spożycia Witamin i Minerałów"
no tak ale dzienne zapotrzebowania zależy od rasy/płci/wysiłku/klimatu w którym mieszkasz/zdrowia etc
więc się nie przejmuj nic ci z tego nie będzie
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Świetnym źródłem wapnia przyswajalnym w 90% są skorupki jaja. Należy jednak przed spożyciem je dobrze umyć i włożyć na 5 minut do wrzątkuk, następnie zmielić w np. młynku do kawy. Wystarczy 0,5g-1g dziennie, można dodać do sałatki itd.