Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;)
Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;)
Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;)
I informacje o czym powinienem pamiętać ;]
PONIEDZIAŁEK:
KLATA BICEPS
ŚRODA
PLECY TRICEPS
PIĄTEK
KAPTURY CZWOROGŁOWE(nogi)
SOBOTA:
BARKI BICEPS
Z góry dziękuję za pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 73kg
Wzrost: 185cm
Cel treningowy: Przybranie Masy mięśnowej
Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku
Uprawiane inne sporty: 2 lata temu MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT
Dieta: Nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma (nie chcę)