Mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np zjesc jakiegos kotleta o np 11 bo chodze do szkoly , moze wiecie jak mi pomoc , jaka diete powinienem prowadzic. moze odpowiednia dieta z treningiem.
z góry bardzo dziekuje
Moja waga to 68-70 kg
wzrost 178
wiek 18 lat
staz na siłowni 1,5 roku