7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko
9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki
11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka
13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie
16: masowka po silowni
17:20 ryz + 200g miesa
18:30 trening
20:20 mosowka po treningu
21:30 twarog na noc przed snem