traktor71
to prosze wytłumacz mi dlaczego mleko jest takie dobre
w prawie kazdym poscie mowia ze mleko to shit ( ja nie wiem juz tego)
tak czy siak codziennie pije 400 ml ( do owsianych)
teraz wracam do mojego pytania klata urosła 4-5cm biceps 0,5cm-1cm
moje wymiary
klatka wydech 84 cm/wdech 88
biceps 28
przedramie 25
nadgarstek 15
ramiona 100
brzuch po pempku 72 w ciagu dnia/ 67 nad brzuchem
staż od 20 grudnia 2008 roku więc 50 dni
wzrost 171 cm
waga 52 kg duża nie
( ale rośnie
)
chodzi mi o bica a wiec
cwiczenia jakie wykonywalem
1.modlitewnik
2. uginanie przedramion opierajac reke o kolana sztangielkami ( wiecie o co pyka )
TERAZ czyli juz 2 treningi
1. uginanie przedramion ze sztanga
2. modlitewnik
3.
uchwyt młotkowy czyli młotki sztangielkami
i pytanie czy dobre cwiczenia
drugie jak wazna jest przerwa pomiedzy seriami/cwiczeniami
i ile one maja trwac
pozdrawiam