chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi.
Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, choćby dla lepszego samopoczucia ;)
Teraz tak, chciałbym zacząć trening cardio, jednak czy bez udziału żadnych suplementów ani reduktorów jest możliwa utrata aż takiej wagi? Myślę że treningi areobowe (a takim jest cardio) będzie dla mnie najlepszy, zwłaszcza że nie przepadam za siłownią :)
Czy mógłby ktoś pomóc zaplanować taki trening?:)
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 94
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15
Aktywność w ciągu dnia: skoła, praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siatkówka
Odżywianie: odrzuciłem słodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczen
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak