Wczorajszy trening:
Klata 1x15 65kg - już powoli czuje że się kończy tutaj mój potencjał ale poszło w miarę gładko.
Bary 1x15 33kg
Plecy 1x15 50kg - ćwiczenie zrobione na odpiernicz, nie wiem nawet czemu:/
Biceps 1x15 30kg
Triceps 12pompek na poręczach
MC 1x15 73kg no tutaj to mogłem założyć większe ciężary bo robi mi się lekko, nigdy nie robiłem MC to nie wiedziałem ile dać...
Trochę bolała mnie ręka przy uginaniu z gryfem prostym...oby przeszło do piątku. Jak robić dalej z ramionami w "10" robić po 10 powturzeń po 1 serii czy 2?Te same ćwiczenia?Pompki bym porobił może z jakimś ciężarem ale nie wiem ile moge dołożyć...
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!