A jeszcze te węgle złożone po treningu to ile ? 50 gr starczy czy to mało jest ?
...
Napisał(a)
No będę musiał się jakoś postarać , choć przeliczając to sporo kasy na to pójdzie :P
A jeszcze te węgle złożone po treningu to ile ? 50 gr starczy czy to mało jest ?
A jeszcze te węgle złożone po treningu to ile ? 50 gr starczy czy to mało jest ?
...
Napisał(a)
no w każdym posiłku oprócz ostatniego musza być węgle więc nie ;]
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-10 21:39:56
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-10 21:39:56
...
Napisał(a)
ale jak wezmę 100gr ryżu ( ~ 75gr węglowodanów ) to jest przy tej diecie co wyżej napisałem prawie 1/3 więcej
...
Napisał(a)
no to zmiejsz ilość ze 100 na mniej, pamiętaj by węglowodany były do białka po treningu w stosunku 2:1 czyli na 100g ryżu (75g) odpowiada ok. 37-38 g białka ;]
...
Napisał(a)
o tego nie wiedziałem , czy blisko 3/4 ze 100gr paczki musze zjeść z tego co wyliczyłem .
a w 2 posiłku jaki ma być stosunek ? też 2/1 czy jak ?
a w 2 posiłku jaki ma być stosunek ? też 2/1 czy jak ?
Polecane artykuły