- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
Barki:
- WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s
Tricepsy:
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s
Plecy:
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s
Nogi:
- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s
- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s
Bicepsy:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 2s
Chciałbym włączyć do tego jeszcze ćwiczenia na brzuch tylko nie wiem kiedy i ile. Może być np. na końcu?
Jakie przerwy robić?
Zmieniony przez - pokoloko w dniu 2009-02-11 18:36:02