...
Napisał(a)
hej mam 16 lat, mam drążek ale nie dam ani razu rady się podciągnąć? są jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie potrzebne do podciągania? np pompki? był kiedyś jakiś artykuł o tym ale znaleść nie moge. chodzi mi oto aby ćwiczenia pomogły się podciągać na drążku. z góry dziękuję za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Joł,
Zacznij od podciągania się podchwytem
A jeżeli i to Ci sprawia problem, to zrób takie coś:
1. Chwyć drążek (podchwytem),
2. Wybij się do góry jednocześnie używają siły do podciągnięcia się,
3. I powoli się opuść. Ma to być kontrolowane opuszczenie - opuszczenie, a nie bezwładny upadek na ziemie
To jest jedno powtórzenie.
Spróbuj
Zacznij od podciągania się podchwytem
A jeżeli i to Ci sprawia problem, to zrób takie coś:
1. Chwyć drążek (podchwytem),
2. Wybij się do góry jednocześnie używają siły do podciągnięcia się,
3. I powoli się opuść. Ma to być kontrolowane opuszczenie - opuszczenie, a nie bezwładny upadek na ziemie
To jest jedno powtórzenie.
Spróbuj
Poprzedni temat
Zmiana z FBW na SPITA 2xTyg - Jest sens ?
Następny temat
Ocena treningu na masę - proszę o pomoc
Polecane artykuły