Pon. klatka, przedramiona
Śr. plecy, tricepsy
Pt. barki, bicepsy
Niedz. nogi
Piszcie szczerze co tym sądzicie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: ok. 70 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: tylko ćwiczenia na wf-ie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka regulowana i trochę nakładu.
Dieta: 5 posiłkó dziennie, dużo białka i węgli.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: amino 4500
Nie ćficzem nuk!