Lee_DoG
BUMP !
to ktos poleci cos na 2 głowe ? na takiej domowej silowni ?
to ktos poleci cos na 2 głowe ? na takiej domowej silowni ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3552
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
rumuński martwy ciąg, good morning.
Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy:
ciąg(rumuński): 4x3-6
siad: 4x6
wykroki: 3x12-10 (na nogę)
łydki: opcjonalnie
czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu.
siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności ćwiczenie będzie ci się słabo robić
Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy:
ciąg(rumuński): 4x3-6
siad: 4x6
wykroki: 3x12-10 (na nogę)
łydki: opcjonalnie
czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu.
siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności ćwiczenie będzie ci się słabo robić
...
Napisał(a)
donJAZYResko
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Pamiętasz np. ten ból za małolata w nogach, albo w klatce? Objaw rośniecią... Chyba, że jest taka sytuacja, że bierzesz za dużo na serię na wycisku i odbijasz gryf na klacie
Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to
proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 11:49:34
Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to
proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 11:49:34
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
