trenuje od 4 miesięcy i kończą mi sie suplementy:
Syntrax - Matrix 5.0 - 2270 g
Ultimate Nutrition - Muscle Juice - 4750 g
Dieta:
7:30 płatki z mlekiem
9:30 serek wiejski + graham
13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba
1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice
trening ok 17:30
Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice
do 1 godziny po treningu serek wiejski/tunczyk z grahamem
22:00 100g chudego twarogu zmieszanego z jogurtem owocowym
ok 23:30 40g Matrix 5.0
W dzien bez treningu NIE pije Muscle Juice
Bardzo prosze o wskazówki i odpowiedź czy nadal mam używać Muscle Juice (kończy się i nie wiem czy kupować).
waga 73kg
pozdrawiam