Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc
I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki
II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy
III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy
_______________________ TRENING_________________________
IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g
V: (przed snem) serek wiejski+oliwa
Teraz zamierzam na pierwsze śniadanie spożywać omlety z płatkami owsianymi
Podczas szkoły najczęściej ucinałem jeden posiłek ale w weekendy i inne wolne dni starałem się tak jeść. no i przytyłem 14 kg (początkowo 60 kg)
Problem polega na tym, że troche poszło w brzuszek i w dni nie treningowa dodaje bieganie.
I proszę was o jakieś propozycje co można zjeść podczas szkoły bo wcześniej była to drożdżówka z serem :/ i czym mogę zastąpić te rzeczy powyżej.
Pozdrawiam