...
Napisał(a)
Witam co najlepiej ćwiczyc na wyskok nie majac do dyspozycji sztangi? Na silownie chodzę lecz trening nog mam tlyko raz w tygodniu(robię spilta), a w domu mam tlyko w hantle po 5 kg. SD, AAII itd nie chce robic, slyszalem o PeCo, moze to bedize ok?Prosze o pomoc!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nogi raz w tygodniu na siłce wystarczą. Tylko ułóż sobie porzadny plan i ćwicz je siłowo
...
Napisał(a)
Mam spilta w jednym dniu mam trening nóg+barki.W tym dniu na nogi robię jedynie przysiady i wyciskanie na suwnicy.Stosuję progresję, w przysiadach daje umiarkowany ciężar, a na suwnicy duży.Taki trening tylko 1x w tyg chyba nie da mi zadowalających efektów w postaci wyskoku?
...
Napisał(a)
Suwnica - ładnie mozna wyrzezbic nogi ale nie jest to dobre cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i pamietac ze jak chcesz poprawic skoka to nie bedzie to taki trening i serie jak klatki czy rąk. Nie chce sie dawać za wzór ale przykładowo dam ci moj trening, tak mniej wiecej moze to wygladac. Moje maximum w przysiadzie to wczesniej 100kg teraz kolo 110 wiec musisz kg ustawic pod siebie.
http://www.sendspace.com/file/1t1it9 (bład w tytule celowy )
http://www.sendspace.com/file/1t1it9 (bład w tytule celowy )
Polecane artykuły