Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co trzeba, bo mój ojciec kiedy był młodszy dużo trenował, ale mimo wszystko wolałbym nie używać nic ponad hantle, drążek, pompki itp, chociaż wszelka pomoc i rada mile widziana.
Nie mam zamiaru pracowac nad masą! Od razu to zaznaczam, że żadnego pakowania nie będzie. Czas - nieograniczony, właściwie to nigdzie mi się nie spieszy ^.-.
Prosze o jakiś zestaw ćwiczeń typowo na rzeźbę tricepsa i okolic. Najlepiej przy użyciu hantli.