Zstanawia mnie jedna kwestia. czy z tych 4, 5,6 ..... tys kalori ktore zjemy na masie wszysko sie przyswoi ? czy ulegnie jakiemus rozpadowi ?
Np z 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne .
podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku trawia sie szybciej.
moze sa jakies sposoby na to zeby jesc miej kalori i czynic je bardziej wartosciowymi ? (nie nadkadanie sie na siebie poszczegolnych "czesci trawien" np sniadnie sie jeszcze trawi a ąłdujemy nastepny posiłek. ) jakies substancjie poprawiajace trawienie ? przyspieszajace? ale czy to koniecznie dobrze zadziala jak zbyt podkrecimy matabolizm ? przeciez bardziej sie on wyeksploatuje .
zrodla podaja 2.5 gram białka . duzo osob tyle je no na redukcji albo czasem na masie. a jest duza zesza osob jedza 1.5 grama i nie nazekajaca na przyrosty. Wiec tylko dotani bilans ? gra robie ?
Tanie sposoby nautralizacji np duzej ilosci białka to
- odpowiednia ilosc wegli i tlusczy (dieta zbilasowana)
- woda - podobno 1000 kolori = litr
- warzywa ? ile nie wiem 500-1000 gram
no ok i to wszysko ? co mozna jeszcze robic zeby ten nadiar kalori był calowicie przekazany w energie i budulec a minimalnie szedl w tłuszcz.? ulozyc diete która bedzie miał delikatny bilans dodatki czy ustalic wiekszy bilans dodatni i wykonywac jakis Hiity basz tabatate i inne ?
Tyle pytan zadalem ze jak by ktos chcial odpowiedziec na wszysko to strona to malo . wiec prosze nie piszcze 1 czy 2 zdania odpowiedzi ;]
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni