Jestem 48 latkiem i szukam pomocy..gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu(juz kilka dobrych lat),oczywiscie nie zawodowo i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na mase i sile nog..mam tzw.slabego kopa,jestem wybieganym mezczyzna..jezdze czasem na rowerze..inne sporty,z nogami mam problem,malo masy i sily.Mysle ze ktos pomoze ,jezeli nie zadalem pytania w odpowiednim miejscu przepraszam,jestem tu pierwszy raz,pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 48
Waga: 76
Wzrost: 177
Cel treningowy: nogi
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: rower,siatkowka,tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dotychczas nie korzystalem
Dieta: normalne odzywianie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie zazywam