Nogi - przysiady
barki - wyciskanie do gory ciezarkow
biceps - ciezarki uchwytem mlotkowym
triceps - cieżarki za soba
lydki - wspiecua na palce
brzuch - przyciaganie nog do klatki lezac i trzymajac sie szafy
plecy - rpzciąganie ekspandera za soba
Trning B:
nogi przysiady
barki - wyciskanie ciezarkow
triceps - ciezarki za soba
biceps - ciezarki na kolanie
brzuch - brzuszki
plecy - rozciaganie za soba ekspandera
klatka - pompki