Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
witam,
równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne.
dieta jest.
oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc.
Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien.
Mimo 3 tyg siła bez zmian.
Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie do maxów? co trening dokładam 2.5kg a chciałbym teraz 5 no bo bez sensu machac takimi małymi ciezarami jak jem kreatyne a duzymi bede machał jak mi sie kreta skonczy?
wiem wiem cykl kreatny ok 6 tyg. ale mowie ze ja jej nie odczuwam pozniej po 4 tygodniu.
Aha i w 5x5 kiedy powinien następowac ten przyrost siły? rozumie jak juz operujemy wiekszymi ciezarami bo te małe to taka rozgrzewka i przyzwyczajenie organizmu jakby??
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jesli zacząłes za nisko, ja tu widze tylko jedno wyjście [zamiast szamotac sie z obciązeniami, teraz bowiem zwiekszysz radykalnie a nastepnie możesz obniżać] czyli cykl wydluzyć, zarowno jesli chodzi o trening jak i kreatynę.
od jakich % cm zacząleś?
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-18 21:03:20
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
oceń więc sam, jesli nie bedzie to duże jednorazowe zwiekszenie to oczywiście możesz, lub poprostu rozłóż to w czasie, np. nie dodając po 2.5kg. a wiecej [nie wiem w jakich przedziałach możesz zwiększać- można to jesli nie ma innej możliwości regulowac także w sposób np. w początkowym okresie wiecej a potem mniej dodając.
ale byłbym raczej blizszy ogólnej zasady aby trzymać sie % podobnych skoków.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid