...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
acha i cos mi sie pokopało i nie dodałem ze przed samym dniem 30 g odzywki białkowej długowchanialnej na noc RX-98 ale uwzględniona jest w moim dziennym zapotrzebowaniu
odzywki rozrabiam z wodą
+ dyma burn extreme
Zmieniony przez - tristan18 w dniu 2009-02-19 18:03:54
odzywki rozrabiam z wodą
+ dyma burn extreme
Zmieniony przez - tristan18 w dniu 2009-02-19 18:03:54
...
Napisał(a)
2 posilek to przeciez nie posilek ;)
Bialy ryz zamienilbym na dziki lub brazowy, przynajmniej w posilku przed treningowym, bo mniemam ze te dwa o ktorych mowie to przed treningowy / po treningowy, w potreningowym wyrzucilbym oliwe.
Ogolem malo wegli cos, low-carba robisz ? nie lepsza dieta byla by normalna zbilansowana ?
Wrzuc jakies dane na swoj temat, ewentualnie linki do postow poprzednich, gdzie takowe umiesciles ;)
Bialy ryz zamienilbym na dziki lub brazowy, przynajmniej w posilku przed treningowym, bo mniemam ze te dwa o ktorych mowie to przed treningowy / po treningowy, w potreningowym wyrzucilbym oliwe.
Ogolem malo wegli cos, low-carba robisz ? nie lepsza dieta byla by normalna zbilansowana ?
Wrzuc jakies dane na swoj temat, ewentualnie linki do postow poprzednich, gdzie takowe umiesciles ;)
Siłownia PROGRES - Bytom.
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
tak te 2 (głowne) posiłki to przed i po treningowe
ryz jem na zmiane biały\brazowy\kasza jęczmienna
wzrost 180
waga 116
wiek 17
no tak oliwe wywale z potreningowego
a to jest dieta redukczjna ŁD
ryz jem na zmiane biały\brazowy\kasza jęczmienna
wzrost 180
waga 116
wiek 17
no tak oliwe wywale z potreningowego
a to jest dieta redukczjna ŁD
...
Napisał(a)
Odpusc ten bialy, brazowy i kasza w zlupelnosci wystarcza, ewentualnie makaron pelnoziarnisty/z maki durum.
Ten 2gi posilek nie moze tak zostac, powinien zawierac b/w/t i miec srednio zblizona wartosc kaloryczna do pozostalych w ciagu dnia.
Przed i po treningowy sa ok, poza tym wlasnie biednym ryzem i oliwa w potreningowym.
Jajka na noc to chyba zly pomysl ;)
I dlaczego tak malo wegli ? - nie uzasadniaj ze to redukcja, jest jakis inny powod ? one nie gryza.
Ten 2gi posilek nie moze tak zostac, powinien zawierac b/w/t i miec srednio zblizona wartosc kaloryczna do pozostalych w ciagu dnia.
Przed i po treningowy sa ok, poza tym wlasnie biednym ryzem i oliwa w potreningowym.
Jajka na noc to chyba zly pomysl ;)
I dlaczego tak malo wegli ? - nie uzasadniaj ze to redukcja, jest jakis inny powod ? one nie gryza.
Siłownia PROGRES - Bytom.
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
mysle ze ten drugi bedzie musiał tak zostac bo niemam czasu na nic innego a i tak jem go w biegu. biały ryz odstawie ale dojem jego zapasy i juz bede kupywał tylko brozowy i kasze bądz durum ( pierwsze słsze ,ale jestem zadowolony ze bede mółg jesc makaron bo bardzo go lubie )
a co z tymi jajkami
po jajkach idze i tak ejszcze odzywka na noc :D
a co z tymi jajkami
po jajkach idze i tak ejszcze odzywka na noc :D
...
Napisał(a)
Z tym makaronem tez nie przesadzaj :)
To ten drugi jesli nie masz czasu lepiej juz chyba bedzie zastapic bialkiem + oliwa/lnianym ... - chociaz tutja pewien nie jestem, badz co badz na pewno lepsze bedzie to od marchewek ;)
Ja bym zamienil te jaja z ta makrelka i tutaj juz bys nie musial nic dodawac na noc, bylo by idealnie, a posilek w miejsce makreli jakis inny moze na bazie jaj + tuna z wody i jakies wegle o niskim ig / ewentualnie warzywa.
Z odzywkami tez nie przesadzaj, na sniadanie, kolacje, co za duzo to nie zdrowo, one sa po to zeby wlasnie uzlupelniac, a nie opierac o nie diete.
Zreszta poczekaj na bardziej doswiadczone osoby, ja Ci podalem co bys mogl na wstepie zmienic i zmien, wklej, to oszczedzi po krotce mowiac troszke pracy bardziej doswiadczonym ludziom jesli chodzi o odzywianie.
Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-02-19 19:28:31
To ten drugi jesli nie masz czasu lepiej juz chyba bedzie zastapic bialkiem + oliwa/lnianym ... - chociaz tutja pewien nie jestem, badz co badz na pewno lepsze bedzie to od marchewek ;)
Ja bym zamienil te jaja z ta makrelka i tutaj juz bys nie musial nic dodawac na noc, bylo by idealnie, a posilek w miejsce makreli jakis inny moze na bazie jaj + tuna z wody i jakies wegle o niskim ig / ewentualnie warzywa.
Z odzywkami tez nie przesadzaj, na sniadanie, kolacje, co za duzo to nie zdrowo, one sa po to zeby wlasnie uzlupelniac, a nie opierac o nie diete.
Zreszta poczekaj na bardziej doswiadczone osoby, ja Ci podalem co bys mogl na wstepie zmienic i zmien, wklej, to oszczedzi po krotce mowiac troszke pracy bardziej doswiadczonym ludziom jesli chodzi o odzywianie.
Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-02-19 19:28:31
Siłownia PROGRES - Bytom.
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
oki juz jutro zmienie i wkeleje z tymi twoimi poprawkami
a tak pozatym to dziekówa :P dam sogacza jutro jak konta doładuje :D
a tak pozatym to dziekówa :P dam sogacza jutro jak konta doładuje :D
...
Napisał(a)
nie musisz doładowywać konta, wystarczy że wypełnisz profil rozszerzony.
Polecane artykuły