to ze jesz zdrowo nie oznacza ze Ci pomoze złapać wagę!! musisz jeśc regularnie 5-6 posiłków dzinnie i to pełnowartościowych posiłków a nie przekąsek czy kanapeczek na szybko. dalej musisz zadbać o odpowiedni dla siebie dobór białka, węglowodanów, tłuszczy, witami, minerałów... w ów diecie a to i tak dopiero początek... dalej odpowiedni trening i regenarcaja... suple typu białko, gainer, carbo maja na celu uzupełnic braki w diecie dązącej do nadwyzki kalorycznej !!!!
to tak najprosciej mówiąc
" bez diety nie ma atlety "