Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6036
Siema, mam 14 lat (rocznikowo 15) i Chciałbym zacząć ćwiczyć już na siłowni. Rok temu ćwiczyłem już (plany wszystkie napisane z tąd) lecz czytając wasze rady na temat zdrowia przestałem po 8 miesiącach treningu. I właśnie nie wiem czy jestem już wystarczającą "wykształcony" żeby zaczynać. Kiedy waszym zdaniem można zacząć zabawę z tym?? Co do treningu domatora, to chodzę na Muay Thai gdzie już mam wystarczający trening domatora i nie widzę sensu żeby robić to jeszcze w domu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: ~170 cm
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztangi, maszyna do ćwiczenia nóg
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
fbw i dietka masowa, z dyszka Ci się jeszcze na wadze przyda ;) ja w Twoim wieku ćwiczyłem, co prawda nie robiłem mc bo się bałem ale plan miałem na wszystkie partie.
Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6036
Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup i stawy.
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1250
Zarzuć fotką całej sylwetki najlepiej.
Ile razy w tygodniu masz MT? W jakich godzinach?
Jeżeli piszesz, że powinieneś schudnąć to tym bardziej nie masz w czym rzeźbić, bo z tłuszczu za wiele nie zrobisz.
ACT możesz spokojnie robić - jak już się upierasz, że musisz. Nie przesadzaj tylko z obciążeniami, dbaj o technikę i rób raczej pod masę (12-8 powtórzeń).