Trening mojej produkcji, proszę o sprawdzenie

Witam,
otóż właśnie skończyłem hst i nakreśliłem sobie mniej więcej taki trening. Ćwiczenie jednej partii na tydzień nie za bardzo na mnie działało, dlatego też wymyśliłem takie "coś"
Ilość powtórzeń będzie dobrana mniej wiecej na duże/małe partie mięśniowe 12/9

Liczę na wyrozumiałość
Plan na 2 tyg.

Poniedziałek A1:
Klata (Wyciskanie na płaskiej-sztanga, wyciskanie na skosie hantle, rozpiętki)
Biceps (uginanie ramion sztangą, uginanie ramion hantlami z supinacją, uginanie sztangą nachwytem)
Plecy (Wiosłowanie, podciąganie hantli)

Środa B1:
Barki (wyciskanie hantlami siedząc, unoszenie ramion w bok, unoszenie sztangi/hantle w przód)
Triceps (wyciskanie francuskie, wyciskanie hantlą do góry siedząc, wyciskanie wąskie)
Kaptury

Piątek A2:
Klata (Wyciskanie na skosie sztanga, wyciskanie na płaskiej hantle)
Biceps (uginanie ramion hantlami o kolano, młotki, uginanie sztangi nachwytem)
MC

Poniedziałek B2 :
Barki (wyciskanie w siadzie sztangą, podciąganie sztangi do brody, unoszenie hantli w opadzie)
Triceps (pompki tyłem, prostowanie ze sztangielką w opadzie, wyciskanie wąskie)
Wiosłowanie, podciąganie hantli)

Środa A1:
Klata (Wyciskanie na płaskiej sztanga, wyciskanie na skosie hantle)
Biceps (uginanie ramion sztangą, uginanie ramion hantlami z supinacją, uginanie sztangi nachwytem)
Kaptury

Piątek B2:
Barki (wyciskanie hantlami siedząc, unoszenie ramion w bok, unoszenie sztangi/hantle w przód)
Triceps (wyciskanie francuskie, wyciskanie hantlą do góry siedząc, wyciskanie wąskie)
MC

P.S. Mój staż ok. 2 lat
ah i jeszcze jedno, nie ma nóg bo mam małe problemy z kolanem, na nogi będe sobie machał na maszynie powolutki.
zdr.

Zmieniony przez - michał28 w dniu 2009-02-22 21:55:55

up

Panowie doradcy z treningu proszę o rady!

mysle ze jest ok.ale nie pamietaj ze dieta to podstawa,bez dobrej diety nie nabierzesz miesni,ale Twoj trening jest ok