Pytanie....

Mam oto takie pytanie...

Dajmy na to że mój plan (poniedziałek) składa się z 2 ćwiczeń na klatę:
-wyciskanie płasko sztangi
-wyciskanie sztangi na skosie

Wszytko robię po 3 serie po 10 powtórzeń.

Jak mam robić ćwiczenia ?
Od razu 3 serie wyciskania płasko sztangi i przejść do wyciskania sztangi na skosie i zrobić 3 serie czy mam zrobić wyciskanie płasko sztangi a potem wyciskanie sztangi na skosie i znowu wyciskanie płasko sztangi a potem wyciskanie sztangi na skosie ?

Mam nadzieję że zrozumiale rozpisałem.


Zmieniony przez - Lsq w dniu 2009-02-23 12:29:51

Tym pierwszym sposobem:) Ale jeśli robisz 6 serii na klate to FBW ćwiczysz, czy jak?

Split

Partia 2x na tydzień?

Każda partia raz w tyg.
Poniedziałek klata+triceps
Wtorek plecy
Środa przerwa
Czwartek przerwa
Piątek biceps + kaptury
Sobota nogi


Zmieniony przez - Lsq w dniu 2009-02-23 12:38:34

no to zdecydowanie za mało serii jak na klate, i widze barków nie ćwiczysz...Tutaj masz art Adzika o splicie partia 2x tydzień:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 
Poczytaj i ułoż plan. Potem się go sprawdzi. No ten którym tera zćwiczysz sie do niczego nie nadaje

a sorki barki mam w czwartek, ok postaram się lepszy ułożyć w oparciu o podany przez Ciebie artykuł, dzięki

na przyszłość zaczynając taki temat wklejaj ankietę i cały grafik bo po jednym czy 2 ćwiczeniach mało o Tobie wiemy. weź się za split partia 2xtyg albo FBW