Mala Pomoc

Witam, male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej ....
I posiłek 7.00
100g płatków owsianych na mleku 2,00%
+50g odżywki białkowej
+owoc
II posiłek 10.00 Posilek w szkole
Serek wiejski
III posiłek 13.00
150g piersi z kurczaka
+ 75g ryżu brazowego
+ warzywa
IV posiłek 15.00( Przed treningowy )
150g piersi z kurczaka
+ 100g ziemniaków
+szklanka soku
V posiłek 18.00 ( Po treningu)
75g ryzu z tunczykiem
VI posiłek 21.00
50g odzywki białkowej

100g odżywki dziennie, przy wadze 85kg...czyli połowa zapotrzebowania na białko z prochu, na dłuższą metę odpada.

Węglowodany - masz ich mnóstwo, również tam gdzie nie są Ci potrzebne, za to ani grama tłuszczu, dlaczego?

pzdr/

Koniu 151 a moze bys cos mi doradzil :p zmienil :D