na siłowni ćwiczę jakieś 5 miechów jak narazie nic nie brałem
ważę 82 kg
wzrostu mam 190 cm
na początku masa (jak na sucho) szla bardzo fajnie , moim zdaniem w 3 miechy jakieś 6 kg lecz ostatnio masa się zatrzymała i nic nie przyrasta tylko rzeźba a chciałbym mieć około 95 kg
planuje kupić odżywki lecz jest tego tyle i każdy zachwala swój produkt i nie wiem co najlepsze
wiem ze dieta jest najważniejsza lecz nie mam naprawdę na to czasu i kasy
wiec czekam na wasze propozycje co z czym brać (suplementy)chodzi mi tu o robienie masy z góry dzięki