1 Posilek jaja,platki owsiane + banan
2 Bulk
3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo
4 Piersi,bialy ryz
5 bulk
6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego fizycznej to troche malo i lepiej jest go zamienic na np makaron+piersi+warzywo dobrze mysle ?
Nastepne pytanie dotyczy miary ryzu wszedzie pisza ze szklanka to 100 gram ryzu (okolo) a dzisiaj kupilem bialy ryz w torebkach gdzie pisze ze sa po 125 gram przesypalem do szklanki i wyszla niepelna szklanka 250 ml to w koncu jedna szklanka to ile to gram?
Kolejne pytanie dotyczy oliwy ile jej dodawac do posilku ? ile dodajecie 1-2 Lyzki stolowe wystarcza dla zdrowka ? czy polac od serca :)
Teraz to co mnie gryzie najbardziej a mianowicie mam problem z jedzeniem :D to znaczy dluugo mi to czasu zajmuje :) od malego tak mam a w pracy na acord sami rozumiecie chcialbym jak najszybciej to zjesc ze smakiem i daletj sie brac za prace :) co dodajecie do takiego ryzu i kurczaka? wiem ze te sosy kupne nie nadaja sie na codziennie jedzenie dlatego pytam macie jakis prosty sposob?