A to moja dieta:
Godzina 7:00
Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g
Mleko 300g B:9g W:13g T:6g
2 Jajka B:15g W:1g T:13g
Oliwa z olivek 14g B:0g W:0 T:14g
Warzywo
Godzina 10:30 Długa przerwa w szkole:
Orzechy włoskie 70g B:10g W:11g T:40g
Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g
Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g
Warzywo
Godzina 15:00
Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g
Ryż 80g B:12,5gW:70gT:3g
Siłownia
Odrazu po siłowni banan okolo 110g B:1,5g W:30g
Godzina 19:00 19:30
Tuńczyk sałatkowy w oleju 130g B:23g W:1g T:10g
Makaron B:10g W:76gT:1,5g
Warzywo
Godzina 22:00
Twaróg półtłusty 150g B:30g W:4,5g T:6g
Oliwa z olivek 14g - - T:14g
Warzywa