Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam ocencie moj dzisiejszy dzien
I posiłek godz 6.30 jogurt
II posiłek godz 9.30 w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata
III posilek godz 14 nadal w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata
O 18 zjadlem trzy banany
19.30-20.00 biegałem i teraz pije wode mineralna i niemam zamiaru juz nic dzisiaj jesc . ocencie moj dzien zywieniowy
Szacuny
1
Napisanych postów
725
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25169
nie znam sie ale ocenie, moze zablysne ;p zakladam ze cel to redukcja
na pierszy posilek jogurt to malo, napewno zaraz jesc ci sie chcialo,
dlaczego chleba jasnego nie zamienisz na ciemne? swierze tez jest dobre a ten plasterek zamien na plaster zeby mial przynajmniej ze 100/150g,
nie jesz nic wieczorem po bieganiu? schudniesz ale wiecej masy miesniowej zgubisz niz tluszczowej...
Szacuny
2
Napisanych postów
374
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6880
Nie rozumiem czemu ludzie nie potrafia a moze nie chca ulozyc sami diety. To jest tak proste jak dodawanie i odejmowanie w zakresie ok 4000. Obliczasz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete liczysz wszystko czy pasuje i korektujesz. Wejdz na google wpisz dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go. Ukladanie posilkow z nim jest poprostu banalnie proste. Wszystko ci wylicza nawet ilosc witamin.