Ćwicze juz już prawie 3 miesiące. Ćwicze hantlami po 5 kg
Wzrost: 189cm
Waga:
Klatka piersiowa: 91 cm(wdech)
Biceps: lewy 27, prawy 28cm
Tak wyglądałem kiedys 3 miesiące temu
Obwód w pasie: 63cm
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 36
Mój trening:
Rozrzewka 5-10 minut
Ten trening wykonuje w poniedziałek, środę, piątek
-Wiosłowanie sztangielkiem 4 x 25
-Pompki z szerokim roztawieniem rąk 4 x 25
-Uginanie ramion ze stzngielkiem 4x 40
-Wzniosy za głowy sztangielka 4 x 30
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15
-Martwy ciag 4 x 20
-Wyciskanie sztangielek 4 x 25
-Pompki z wonskim roztawieniem rak 4 x 20
Rozgciaganie
Ten trenin nie sprawia mi duzych trudności, ani zabardzo sie nie wysilam, ćwiczenia wyknuje bardzo dokładnie
A ten trening wykonuje w wtorek, czwartek, sobotę
Rozgrzewka 5-10 min
-Wspięcie na palce 4 x 20
-Przysiady 4 x 20
-Brzuszki 4 x 35
-Unoszenie tułowia 4 x 20
Rozciąganie
Diety jakiejs specjalnej nie mam staram się jeść dużo białka
Jeśli mam coś poprawić to piszcie
Zdięcia dodam puźniej
Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-26 20:36:54
Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-26 20:37:27
Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-27 18:44:30