Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2529
Mam zamiar zaczac cwiczyc na siłowni, moim celem jest rzeźba górnej czesci ciała. Klatka biceps triceps barki plecy itd. Nogii brzuch raczej zostawiamy.
Jaki trening polecacie?
Dieta jako taka jest Hitt w dni bez treningu.
Co na poczatek? Nie chce zadnej ogólnorozwojówki dla poczatkujacych typu ACT FCW czy Weidera. Chyba ze można z nich wylkuczyc trening dolnych partii ciała.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 79
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: znikomy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna trening 3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy, ławka sztangielki itp
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2529
Zostawimy nogi, ponieważ trenuje piłke nożną, co samo w sobie trenuje moje mięsnie nóg, do tego 1 raz w tygodniu trening w klubie przeznaczony na te cele. Brzuch zostawimy, ponieważ mam oddzielny plan na trening brzucha, bo spalam mała ilosc tłuszczu z niego. :)
Więc jak bedzie...?
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
no właśnie jak nie umiesz to po ch..ja piszesz zamierzam cwiczysz, to cwicz sobie bez planu, a efektow nie bedzie, a po 2 to kazdy organizm reaguje inaczej na dany plan wniosek --> poczytaj troche?!?!