Myslalem tak zastosowac:
Dni treningowe:
-rano: 5 gram monohydratu razem z glutamina 2 kapsulki( 2,8 grama)
-30 min.przed treningiem no xplode 1,5 miarki
-po treningu 4 gramy mono+ glutamina 4 kaspułki
-gainera z 50 min po treningu
-bialko w ciagu dnia( 3 razy dziennie,rano,popołudniu,wieczorem)
-przed spaniem 2 kapsulki glutaminy
-Witaminy po jednej po najwiekszym posilku
Dni nie treningowe:
-rano 5 gram kreatyny i 2 kapsulki glutaminy
-bialko
-popoludniu 5 gr kreatyny 2 kapsulki glutaminy
-bialko
-wieczorem 2 kapsulki glutaminy
-Witaminy po jednej po najwiekszym posilku
dobre dawkowanie?