!!! CEL:::MASA !!!POMOCY :)

Witam,mam prośbę,wybrałem sobie kilka supli bo chce zaczac sie porzadnie brac za budowanie masy.
Bedzie to moj pierwszy cykl tak wiec prosze o doradzenie co nieotrzebne,co wywalic i co ewentualnie moglbym dodac.
Cel jak wspominalem i jak w temacie masa.
Choć przy 182 cm mam 90 kg wagi ale jednak sporo fatu wiec bede staral sie go zbic,i przy tym budowac mase miesniowa.

OTO SUPLE :

OLIMP Gain Bolic 6000® 1000g (węgle około 85g/100,białko około 15g/100) czy
OLIMP Profi Whey Mass® 1200g (węgle i białko po 45g/100) czy moze raczej
OLIMP Super Whey Gainer® 3800g ( 61g wegli, 30g białka, 7g tłuszczu)

OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps.

OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps. lub OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps.)

OLIMP L-Glutamine Mega Caps® (brać czy,raczej niepotrzebne ? )

Witaminki,moga sie przydac? OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps.

I jeszcze kilka pytan,czy to nie za duzo jak na 1 raz(zwroccie uwage ze z pierwszych trzech chce wybrac jeden tylko wlasnie nie wiem ktory,to samo tyczy sie kreatyny).
Po drugie czy branie kreatyny ma sens razem z gainerem.
Wiem ze jest juz takich tematow z suplami na mase itd. ale chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o moim zestawie,czy jest OK no i jak nie to co nie jest OK i co tam pozmieniac.
Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi.

Albo masa albo spalanie fatu, na 1 cykl wystarczy gainbolic i jakies mono moze byc to olimpu

zgadzam sie z opinią kolegi, albo masa albo spalanie
Ja bym na twoim miejscu kupił jakies bialko, hmb i lkarnityne
Staraj sie unikac po 18 posilków wysoko kalorycznych i z wysokoą zawartoscia wegli

zdecyduj sie najpierw co chcesz osiagnac(masa czy spalanie).

pozniej wrzuc rozklad skladnikow pokarmowych z diety na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie i opisz braki.

Ja tam teraz zrobię mały eksperyment spróbuje zgubić fat i jednocześnie zwiększyć obwody, ciekawe co z tego wyjdzie ;)

Aha,no tak wlasnie sie zastanawialem ze masa + zbijanie fatu to nie najlepszy pomysl.
Więc zdecydowanie moj cel nr.1 na dana chwile to masówa,zwłaszcza ze czas tez na to dobry,bo do lata jeszcze troche czasu ;)

Dzięki za pomoc.

Sezonowiec ?

Hehe,nie nie. Żaden sezonowiec.
No ale wiadomo ze na lato nie bede na masowie jechal caly zalany,a w zime cisnal ostra rzezbe,szesciopak itd.
A na sobie 3 swetry i kozuch