Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129
Wybralem sobie takie cwiczenia na plecy:
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ale nie wiem ile serii i powtorzen. Bedzie to wystarczajacy trening na plecy?
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Dupny jest ten trening twój na plecy ...
Skup się na wiosłowaniu, podciąganiu na drążku (bez wyciągów) i delikatny martwy ciąg w celu wzmocnienia prostowników jak technika nie zawodzi to i zdrowie nie zawiedzie.
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
bartek_93 - czy wszystko co Ci napisaliśmy na poprzedniej stronie nic Ci nie mówi!!???? nadal chcesz ćwiczyć plecy bez mc i nogi bez przysiadu ?? proszę Cię przeczytaj to wszystko jeszcze raz- łącznie z linkami!
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129
OK, wiec moze byc ten plan:
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
5.MARTWY CIAG
?
Wyczytalem cos takiego w atlasie cwiczen na temat martwego ciagu :
UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych.
Zmieniony przez - bartek_93 w dniu 2009-03-05 19:58:59
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
atlas jest przestarzały i od długiego czasu niereformowalny. Za dużo tych ćwiczeń Ty się weź za fbw a nie piszesz nam tu trening jednej partii wrzucaj całe treningi