Ćwiczę sobie już jakiś czas, trochę pływam, jednak siedząca praca oraz średnia lub brak diery powodują powstawanie oponki, i delikatne otłuszczenie ciała. Nigdy nie badałem bf ale wydaje mi się że jest z przedziału 15-20 %.
Czytałem trochę o re kompozycji, tzn zachowaniu obecnej wagi ciała a zmniejszeniu otłuszczenia i zastąpienia go mięśniem, jednak i tak mało wiem. Jakie cwiczenia się wykonuje. Jaką suplementacje się stosuje - tego chciałbym uniknąć jednak jeśli jest konieczne :) - coś zaaplikuje.
----
pozd
Smalzik