Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
209
Właśnie mam problem w wybraniu odpowiedniego supla. Mam 16lat, jakieś 170 wzrostu, waże jakieś 63 kg. Potrzebuję po pierwsze masy, ale chcę żeby siła wzrastała na bieżąco ;]
Jestem po 2 seriach z gainerami i po jednej kretce (OLIMP MEGA CAPS)
Szacuny
2488
Napisanych postów
24219
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403284
Przede wszystkim odpowiednia dieta, później dopiero gainer/bialko(w zależności od braków)na uzupełnienie ewentualnych braków i w Twoim przypadku nic wiecej nie potrzeba.
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2201
Diete musisz miec ulozona pod Ciebie.. sam musisz obliczyc zapotrzebowanie i w przypadku masy dorzucic 500kcal. Jelsi chdozi o gainery... polecam mutant mass
Szacuny
2488
Napisanych postów
24219
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403284
Jak wyżej.
Najpierw idż do działu odżywianie, wypełnij tam ankietę. Jak bedą mieli juz wszystkie potrzebne dane o Tobie to pomogą ułożyć Ci dietę. Wtedy można dobrać jakieś odżywki.