...
Napisał(a)
mam problem no bo nie wiem jakie parte mięśni z jakimi najlepiej łączyć na siłowni no bo sam sobie treningi układam jak ćwiczyć i nie wiem czy dobrze robię mogli byście coś poradzić ja ćwiczę w poniedziałek klatka i plecy środa barki kaptury i piątek biceps i triceps
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Podstawową zasadą dzielenia grup mięśniowych jest łączenie dużej grupy z mniejszą, zdarzają się oczywiście wyjątki ponieważ organizm każdego człowieka inaczej reaguje na bodziec.Podstawowym błędem jest łączenie klatki z plecami ,co do reszty sam musisz zaobserwowac.
I pamiętaj że sesje treningową (Podstawowym planiem) zaczynamy od większej grupy mięśniowej.
Podstawową zasadą dzielenia grup mięśniowych jest łączenie dużej grupy z mniejszą, zdarzają się oczywiście wyjątki ponieważ organizm każdego człowieka inaczej reaguje na bodziec.Podstawowym błędem jest łączenie klatki z plecami ,co do reszty sam musisz zaobserwowac.
I pamiętaj że sesje treningową (Podstawowym planiem) zaczynamy od większej grupy mięśniowej.
Zwykli śmiertelnicy, którzy nie mieli ambicji w życiu innej, jak tylko istnieć i przechodzić poszczególne etapy życia. Nigdy nie rozumiałem ich sposobu myślenia. Brak celów. Brak marzeń. Po prostu zadowalanie się żałosnym życiem.
...
Napisał(a)
poprostu myslałem ze gdy np.trening na bicepsa to razem znajduje sie z tricpsem i beda sie razem zgrywały ilepsze efekty. a klatka z plecami to dlatego ze podczas treningu na klatke to plecy terz w jakims stopniu biora udział. no a barki z kapturami ze to prawie ta sama partia. moze sie myliłem nobo nie przegladłem zadnych informacji na temat treningów
...
Napisał(a)
klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie
wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron
A swoją drogą to witam wszystkich bo długo mnie nie było na sfd w armwrestlingu
wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron
A swoją drogą to witam wszystkich bo długo mnie nie było na sfd w armwrestlingu
...
Napisał(a)
Klatke z plecami mozna łączyć(np w superseriach świetnie sie sprawdzają)
biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem .
Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym .
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie .
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37
biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem .
Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym .
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie .
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37
...
Napisał(a)
spróbuję tego planu co podał iron i bede praktykowł narazie mam itak mała przerwe. a podczas treningu przerwa medzy cwiczeniaami jest lepsza krótsza zy dłósz troche nobo gdzies czytałem ze krutsza i robie sobie przerwe 30sek ze stoprem
...
Napisał(a)
To sa podstawowe zasady dla poczatkujacych, jednak wielu zawodowcow ciagle sie ich trzyma bo w ich przypadku to tez sie sprawdza. Ja taki podzial partii na treningu czuje znakomicie!
Pozdrawiam
PS. zgadzam sie trzeba testowac na sobie bo kazdy jest inny a stagnacja nie ominie nikogo
Pozdrawiam
PS. zgadzam sie trzeba testowac na sobie bo kazdy jest inny a stagnacja nie ominie nikogo
...
Napisał(a)
Ale trening może być podzielony na partie współdziałające (np. klatka+triceps), albo na antagonistyczne (np. biceps+triceps).
Polecane artykuły