śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym
II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew
obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso
podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi
albo:
śniadanie: mussli z jogurtem naturalnym (godz. 8)
II śniadanie: 1 pomidor , 1 jajko na twardo + jabłko (ok. 12)
obiad: j.w (ok. godz. 16)
podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe (o 20-21)
musze się zmuszać do picia dużej ilości wody, bo jakoś nigdy nie czuje pragnienia, pije również herbate miętową bo bardzo lubie oras roiboss - nie zawiera teiny(chyba coś źle napisalam)
obecnie ćwicze od tygodnia, miałam po nich zakwasy ale już jest lepiej, chciałabym schudnąć z 6kg, albo chociaż wyszczupleć o pare centymetrów w biodrach, brzuchu, udach...
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 56
Wzrost: 163
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 70
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie uruchamia mi się strona:(
Aktywność w ciągu dnia: studia - długo siedze na wykładach, ćwiczenia raczej w pozycji siedzącej wykonuje zabiegi kosmetyczne...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: i od tygodnia codziennie ćwicze te ćwiczenia, przeważnie do południa: http://wdziek.info/cwiczenian_na_nogi_i_posladki.html
oraz http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html
Odżywianie: lubię słone przekąski typu chipsy- ale mogę z nich zrezygnować, alkohol już odstawiłam od tyg.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: alergii brak, oprócz na leki przeciwbólowe - dostaje jakiejś wysypki i ataku wątroby
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie lub 5 razy w tyg. po 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie
Stosowane wcześniej diety: brak
nowa...