Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie!
Mam 18 lat.
Waga 69kg
Wzrost:181
Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia)
Śniadanie godzina 7.30
Płatki kukurydziane 100g
Mleko spożywcze 3,2% 100g
rodzynki 100g
ser półtłusty 50g
II Śniadanie 10.30
chleb zytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 100g
Margaryna "rama"10
warzywo
owoc
Obiad 12.30/15.00(zależny jak szkołe kończę)
kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka
oliwa 10g
warzywa
owoce
Po treningu Protein około 15 g 40 g węglowodanów
właściwy posiłek 15.00
Makaron czterojajeczny
Twaróg
rodzynki 100g
Posiłek przed snem 18.00
pestki z dynia 100g
Co o tym sądzicie ?
Zmieniony przez - Citmo w dniu 2009-03-05 19:29:02