Wiek : 19
Waga : 80 kg
Wzrost : 180 cm
Witam
Ćwiczę od 8 mięsięcy systematycznie na siłowni chce teraz zacząć FBW metodą 5x5 na kreatynie i pytanie czy taki plan będzie dobry ?
A
Przysiady ze sztangą 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 5x5
Wspięcia na palce 5x5
Unoszenie nóg leżąc 3x10
B
MC 5x5
Wyciskanie sztangi na górnym skosie 5x5
Wiosłowanie sztangielką 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 5x5
Wysiskanie francuskie sztangi leżąc 3x10
Sztrugusy 3x10
Cel treningowy : Masa, siła
Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : raczej brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab
Z góry dziękuje za opinie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-05 18:25:01
Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-07 15:44:13