Trenuje piłke nożna od 8 lat i chciałem zacząc suplementowac, dieta jest.
Zakupilem wszystko z firmy activitia bo u nas w klubie jest znizka duza. : CARBO , HMB , BCAA , KREATYNE MONO + dekstroza + L-KARNITYNA.
Jak najlepiej to brać i w jakich proporcjach. mam 183cm 82kg.
wiem napewno ze 5g kreatyny max dziennie dla piłkarza, carbo po treningu bo przed zawsze izotonic pije a w trakcie wode.. dzieki za odp