Mam 16 lat i waze 56KG a mój wzrost to 173CM
I mam teraz pytanie (jestem zlekka umiesniony tak srednio) ale chcialbym zwiekszyc swoją sile i powiekszyć mięsnie. Niestety nie mam pieniedzy na silke i czasu bo w szkole siedze po południami. Czy ktoś z was drodzy forumowicze mógłby mi zrobić taki plan cwiczen co i jak i najlepiej wytlumaczyc jak to robic??
Bo chcialbym wazyc troszke wiecej ale nie wiem co robić aby zaczać wazyc wiecej w szybkim czasie :) no i zrobić sobie te miesnie brzucha i klatke wyrobić i inne mięsnie, ogólnie chce byc silny ale chce też "przy pakować".
Dodam ze nie mam w domu hantli ani nic, zamierzam to kupic ale narazie krucho z kasą. Czekam na rady i myślę ze mi pomożecie :)