Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat.
Chcialbym sie zapytac na dobry poczatek od czego mam zaczać ponieważ jedyne cwiczenia co chwilowo wykonuje sa to : codziennie pompki płaskie 3x 20, brzuszki 50,50,50,20/50 < roznie bywa z 4 seria raz wykonuje raz nie zalezy od zmeczenia. I co ja mam w ogole zrobic by jakos wyrzezbic sie ? poniewaz nie podoba mi sie w ogole moja klatka piersiowa chcialbym ja rozbudowac tak samo jak powiekszyc barki, zrobic cos z biodrami by wygladaly jakos twardziej, powiekszyc biceps, przedramie, motyle, plecy by to wszystko jakos estetycznie wygladalo. Tylko ze jest 1 problem nie wiem w ogole od czego zaczac co robic by w tym kierunku isc ?! prosze o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 84/86 bywa ze 90
Wzrost: 196
Cel treningowy: rozbudowa miesni
Staż treningowy na słowni: 3 miech
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chwilowo domowa, jezeli ktos mna pokieruje ruszam odrazu na silownie
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam
Zażywane suplementy: brak