Codziennie wieczorem ćwiczę jakieś 15min - pompki, brzuszki, podciąganie na rurce.
Rocznik 1993, waga 58 (po chorobie sie schudło troszkę..) przy wzroście 173 - tak, wiem, że jestem chuchro ;).
Dodatkowo, co powinienem wcinać by nabrać masy?
(Białe mięso, owoce, unikać fastfoodów i tyle?)
Pozdrawiam
ps. Przepraszam, jeśli to zły dział.