Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi z przed głowy - 3s
Nogi:
- przysiady ze sztanga - 3s
- 2s - lydki(wspiecia na palce max)
Plecy:
- wiosłowanie sztangą - 3s
- podciąganie krążków na wyciągu siedząc - 3s
Biceps:
- prostowanie ramion ze sztangą stojąc - 2s
Triceps:
- podnoszenie krążków na wyciągu stojąc - 2s
Czy macie do tego jakieś zastrzeżenia?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 194
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 2 miechy treningu
Uprawiane inne sporty: ---------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, modlitewnik, wiciag(dobry do pleców), wyciag2(na trica), atlas do rozpiętek, drążek.
Dieta: Staram się trzymać
Przeciwskaznania medyczne: -----------
Zażywane suplementy: -----------
Zmieniony przez - mefor w dniu 2009-03-10 17:51:05