Mam 17 lat, wzrost - 175cm, waga - 78kg, płeć - mężczyzna. Chciałbym trochę popracować nad wyglądem mojej sylwetki, ale zupełnie nie wiem od czego zacząć, nie mam doświadczenia w żadnych ćwiczeniach itp. Ktoś by powiedział że na forum jest pełno tematów o tym, owszem jest ale nie wiem który byłby dobry w moim przypadku do zastosowania. Dlatego bardzo proszę was o pomoc (zdjęcia mojej sylwetki załączam w temacie). Chciałbym poprawić swoja sylwetkę ale bardzo nie pakować,głównie zależy mi na wyszczupleniu łydek i brzucha oraz na minimalnym ukształtowaniu mięśni brzucha i ramion mniej więcej wyglądać jak koleś na tej fotce.
http://cm1.theinsider.com/media/0/79/23/000zac-efron-shirtless2.0.0.0x0.417x600.jpeg
Proszę pisać wszystkie porady, ponieważ jestem zielony w tych tematach odpowiedni trening (przeważnie w warunkach domowych), dieta może basen ?
moje zdjęcia (przepraszam za jakość, robione w pospiechu:
http://images46.fotosik.pl/81/5ab2a0b75c983347med.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, warunki domowe
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: centrum