Jeżeli ktoś by mógł jeszcze rozpisać ile serii, ile powtórzen to będę wdzięczny, gdyż sam nie wiem, ile powinno się ćwiczyć.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 93
Wzrost : 196
Cel treningowy : masa/rzeźba
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : kolarstwo, siatkówka (nie systematycznie;/)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, hantelki, obiążenie 70 kg
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna + tauryna
Oto mój plan :
Poniedziałek : wolne
Wtorek : klatka + brzuch
Środa: biceps + triceps + barki
Czwartek : plecy + nogi + brzuch
Piątek : wolne
Sobota : klatka + biceps + triceps
Niedziela : plecy + brzuch
Dodam również iż zaczałem robić A6W.
Trening z brzuchem, wygląda tak, iż wrzucę sobie kilkadziesiąt brzuszków...
Z góry dziękuję!
Jesus of Suburbia