mam 22 lata 174 cm wzrostu 80 kg wagi, staż na siłowni około 14 miesięcy. Wcześniej brałem suplementy typu mono, cell mass, cm3.
Teraz chcę kupić storma i shock + taka o to dieta ... co o tym sądzicie proszę o opinie
7:00
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 10g
10:00
Kefir 2% tłuszczu 500g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g
13:00
Słonecznik, nasiona 50g
Białko jaja kurzego 30g
15:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g
Kasza gryczana 100g
18:00
Muttant mass 150g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g
20:00
Oliwa z oliwek 20g
Ryż biały 100g
Makrela wędzona 100g
22:00
Ser twarogowy półtłusty 100g
B T W
ŁĄCZNA ILOŚĆ 188 102 364